Nauka śpiewu i emisja głosu online!

Lekcje Śpiewu – Ćwiczenia Twarzy i Szyi

 

Hej ho! Dzisiaj będzie bardziej konkretnie. Przedstawiam Ci zestaw ćwiczeń, dzięki którym wytrenujesz swoje mięśnie twarzy i szyi.

Czemu to takie ważne? Zapraszam TUTAJ i TUTAJ :)

Jeśli masz krzywe usta jak były premier lub bardzo, bardzo były król, jeśli narzekasz na zaciskające się gardło lub jeśli chcesz zastosować kurację na zmarszczki skuteczniejszą niż najdroższe nawet preparaty, to jest to kurs dla Ciebie. I to całkowicie za darmo!

Po prostu genialna sprawa! Perełka! My precioussssss!

Ja wciąż się leczę z zapalenia strun głosowych i jeszcze przez 12 dni nie będę mógł śpiewać, co mnie trochę dobija, ale co zrobić (taka mała dygresja)

Wracając do ćwiczeń, to nie robię sobie jaj z tą kuracją, te ćwiczeni zostały stworzone właśnie do walki ze zmarszczkami!

Ale nas obchodzi inne ich zastosowanie. Jak już pisałem, poprzez trening mięśni twarzy i szyi zyskujesz większą kontrolę nad swoim głosem. Podobne ćwiczenia wykonywałem już na długo przed tym jak natrafiłem na filmiki Jacka Lalanne. 

Całość składa się z 30 części. Miłego oglądania i owocnego treningu. jeśli nie znasz angielskiego, to się nie martw, wystarczy że będziesz robił to samo co Jack.

Pozostałe części znajdziesz TUTAJ

Ani ja, ani Jack nie bierzemy odpowiedzialności za jakiekolwiek urazy spowodowane wykonywaniem tych ćwiczeń. Ćwicz z rozwagą :)

Incoming search terms:

  • Matt

    Hmm ciekawe. Trochę dużo tego :D
    Szkoda ze nie ma tak wybrqanych tych najwazniejszych co sie przydadza(np z 10) Bo trochę to zniechęca ta ilość:P

    Ale fajny pomysł! Chciałbym jakieś ćwiczenia na wzmocnienie strun i domknięcie strun głosowych ale takie bezdzwiękowe jak się da:P

    Z góry dziekuję i pozdrawiam :)

  • Ania czyta notki Janka.

    zarąbiste, nawet u mnie w domu sie ze mnie śnieją;d
    jak robie takie miny ;p

  • ???

    A te ćwiczenia w żaden sposób nie zmieniają kształtu tych mięśni twarzy? żebym potem nie miała jakiejś zdeformowanej^^ i co to znaczy ćwicz z rozwagą- tzn o długość ćwiczeń chodzi czy jak?:)

  • Ania czyta notki Janka.

    chyba nie ;d

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Droga Trzy Pytajniki, myślę że deformacja twarzy Ci nie grozi, aczkolwiek głowy nie daje ;) Jack robił te ćwiczenia przez sporą część swojego życia. Na pierwszym filmiku jest młody, na drugim stary i nie wygląda na zbytnio zdeformowanego.Z rozwagą czyli stopniowo, nic na siłę, bez pośpiechu, jak poczujesz, że coś naciągnęłaś za bardzo, to przestań i daj mięśniom odpocząć.

  • tak zwana gosia:)

    bardzo dziękuję:)

  • Kloda

    bardzo interesujące ćwiczenia… wykonywać je codziennie ??

  • Anonim

    Mnie już szyja od tego boli. xDD

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Kloda wykonuj jak często chcesz, ale w granicach zdrowego rozsądku. Pamiętajcie, że mięśnie wzmacniają się i kształtują nie podczas ćwiczeń tylko w czasie odpoczynku po ćwiczeniach lub między nimi. Róbcie przynajmniej 25 sekundowe przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami :) i nic na siłę, jak coś boli to odpocząć aż przestanie!

  • Diana

    A da się nauczyć śpiewać tak jak ci wszyscy co mają taaki wielki talent? bo że ładnie, nie fałszując, panując nad głosem śpiewać to wiem że się da. ale oni śpiewając robią coś więcej… tak jakby budzą w ludziach uczucia, tak ze ktos kto ich słucha np czuje się lepiej lub się wzrusza. można się nauczyć tak pięknie śpiewać czy to jest zarezerwowane tylko dla tych naprawde utalentowanych?

  • mała

    Diana wydaje mi się, że śpiewanie tak, żeby wzbudzać uczucia to nie kwestia talentu tylko tego żebyś ty sama czuła o czym śpiewasz i co chcesz powiedzieć, jak się z tym przekazem jakoś zidentyfikujesz i będziesz autentyczna to myślę, ze twoi słuchacze to poczują. no ale to moje zdanie :)

  • Diana

    W sumie mozliwe, ale spójrz na takich ludzi w Mam talent. Tam nawet małe dzieci wychodza i spiewają tak,ze człowiekowi oczy na wierzch wyłażą…. oni wszyscy mają piękne barwy głosu, w ogóle mogą z głosem robić to co im sie tylko chce. Jakos trudno mi uwierzyc ze ja sie tego naucze… bo oni mają talent, a ja nie… i nawet jak bym nie wiem jak bardzo chciala(a taaaak bardzo chce bo o niczym tak nie marze jak o tym zeby ładnie spiewac)to talentu sie nie nauczę… nie no żal:(

  • mała

    hej :) głowa do góry! nauczysz się, ale musisz zmienić podejście! ja uczę się już jakiś czas i wielkich postępów nie zrobiłam, chociaż coś jednak ruszyło. też mam chwile załamania, ale to tylko chwile :) poza tym polecam książkę anety łastik „poznaj swój głos” – dobrze opisuje jak wiele w kwestii śpiewania zależy od naszej psychiki ;)

  • Diana

    mi tez cos ruszylo bo jeszcze niedawno spiewalam tak ze ludzie błagali zebym przestała. a od kiedy czytam i cwicze to juz mi kilka osób powiedzialo ze ładnie spiewam:) tylko ze ja jestem taka ze jak czegos nie umiem robic bardzo,bardzo dobrze to jestem chora… ale gdybym miala stu procentową pewność że jesli bede ciężko pracowac to mogę śpiewac doskonale(nie tylko ładnie,ale tak, ze ludzi bede powalac na kolana), to 24 godz na dobe bym cwiczyla ale bym sie nauczyla…no ale nie wiem czy tak sie da nauczyc nie mając talentu, nie chodzac na zadne zajęcia,mając dość pospolitą barwe głosu itd… jedna jedyna rzecz mnie pociesza- madonna tez nie umiala spiewac tylko sie uczyla i daleko zaszła… ale ona jest jedynym znanym mi przypadkiem gwiazdy, która nie miała wrodzonego talentu. a książkę kupię, dzieki Mała:)

  • mała

    Diana, może by się nam jakaś grupa wsparcia przydała :p :)

  • Diana

    Taaa… :D Ja już mam wokół siebie wystarczające „wsparcie”. Tylko koleżanki twierdzą że nauka śpiewu nie jest stratą czasu… i we mnie chociaż trochę wierzą^^

  • johana_86

    ja zaczynam praktycznie od zera,mam wykonywac cwiczenia rozluzniajace ale co dalej????jak dlugo je powinnam wykonywac,kiedy zaczac spiewac???:(:(tak mi sie marzy spiewac:(a mysle ze w ogole nie mam talentu…

  • johana_86

    Do Diany:)
    Diano co takiego robisz ze juz Ci powoli idzie do przodu,jakie cwiczenia wykonujesz??

  • Diana

    hm hm skąd ja to znam:) wiesz ja nie mówie ze nie wiem jak mi to nagle wychodzi bo daleko mi do takiego poziomu jaki chce osiągnąć. ale tak: najwięcej chyba ćwicze przepone (tzn „oddychanie brzuchem”, to mi nauczyciel mowil zebym polozyla sie, polozyla na brzuchu książke i oddychala tak zeby klatka piewrsiowa i ramiona sie nie ruszały;, tylko brzuch i ta książka na nim. w ogóle ja sie staram tak przeponą oddycac caly czas i przy okazji sie cwicze^^np w szkole:) i charakterystyczne jest ze ci tak brzuch rosnie jak oddychasz tak a potem opada. No i cwicze jeszcze od kolegi takie rózne oddechowe ale nie wiem na co to są ćwiczenia i czy to są w ogóle dobre, ale on to ma z jakiejs ksiazki czy cos. no i gamę se gram na keyboardzie i powtarzam dzwieki… i ja juz to od 4 miesiecy cwicze :) i tez mi sie marzy ładnie śpiewac…

  • Diana

    o właśnie mam jeszcze do kogoś pytanie. bo jak spiewają rózni ludzie to w śpiewie mają inny głos niż normalnie.taki ładny, melodyjny, głęboki, z chrypką itd. da się tego nauczyć żeby brzmiało to naturalnie?

  • ambak

    Chcesz, żeby Twój głos brzmiał tak samo gdy mówisz i śpiewasz?? Będzie ciężko xD. Może się specjalnie na tym nie znam, ale w śpiewie „przeciągasz” wiele dźwięków i bardzo często zmieniasz wysokość dźwięku. Poza tym by to jakoś dziwnie brzmiało… I się tak zastanawiam, czy w ogóle to jest realne, zauważ, że na przykład osoby, które się jąkają śpiewają normalnie… Tak swoją droga, słyszałaś, żeby ktoś tak miał?

  • Diana

    Nieee, nie chodzi mi o to zeby tak jak sie mówi się śpiewało:) słyszalam nieraz wychodzącą malutką dziewczynke, cieniutkim głosikiem mowiacą ze bedzie spiewac i zaczyna spiewac własnie calkiem innym(lepszym)głosem niż mówi. tzn nieraz jest tak ze slyszysz kogoś i ci sie wydaje ze ma głos sredni i barwe przecietną a zaczyna spiewac tak ze po prostu… no^^ np ogladnij mam talent. wychodzi ktos, mowi ze bedzie spiewal i ma typowy zwykly głos i barwe, a spiewa inaczej:) no i ja sie pytam czy przy cwiczeniach to przyjdzie samo, czy trzeba miec talent czy to wyćwiczyć?^^

  • ambak

    Wyćwiczyć^^ Dasz radę!:D Kiedyś te osoby, które tak pięknie śpiewają w mam talent nie potrafiły wymówić rrr (jak każdy;p) Ja ćwiczę śpiewanie od 3 miesięcy i teraz ludzie przestali zatykać uszy, chociaż do takiego prawdziwego śpiewu jeszcze wiele mi brakuje xD.

  • tomek

    No fajnie, bardzo mi się podoba, ćwiczę i, jak na razie, nie widze rezultatów ale się nie zniechęcam. Ale chciałbym już jakaś nową notatkę przeczytac :P

  • Diana

    Widze ambak że znasz sie na tym tak jak ja ale troche mnie pocieszyłeś^^ Dzięki:)

  • Anonim

    Udało się!! Zaśpiewałem bez żadnych skutkóów ubocznych 6 razy piosenkę „A ja nie”- Roberta Janowskiego podwyższoną o ton :] Rano miałem wielką chrypkę, wystarczyło wypić dużo czystej wody i chrypka sama przeszła :P P

  • Ania co uczy sie śpiewać;p

    kiedy nowa notka??;d

  • tomek

    Też czekam :D

    A ja mam nowy problem. Śpiewam sobie i wydaje mi się, że wychodzi mi to całkiem nieźle (a przynajmniej dużo lepiej niż kiedyś). Postanowiłem się nagrać i, omg, brzmię zupełnie inaczej. Mam zupełnie inny głos niż mi się wydawało. I co teraz. Co mam zrobić, żeby usłyszeć siebie, tak jak inni mnie słyszą?

  • ambak

    Tomku, to zależy, chociażby od tego, czy to było profesjonalne nagranie, czy takie dyktafonem w komórce, bo nawet ci co pięknie śpiewają mogą brzmieć o wiele gorzej w takim nagraniu. A jak śpiewasz to na początku trenuj karaoke, będziesz czuł przynajmniej rytm. Dużo trenuj, polecam rrrr ;p Powodzenia.

  • Wicio

    Witam wszystkich:) ja spiewam juz ladnych pare lat i do tej pory idzie mi to calkiem spoko:D Ale… musze stwierdzic ze po przegladzie tej strony jestem wysoce zdumiony… wielkie podziekownia dla tworcy tak wspanialej internetowej uczelni, Pana Janka. Sa tu wszystkie mozliwe cwiczenia nawet dla amatorow!! Dobrze spiewam choc i tak bede je wykonywal. Podpieranie przepona i wycwiczenie wymaganych partii miesni to wszystko! oczywiscie pomijajac podejscie psychiczne, poniewaz to ono odgrywa tu najwieksza role. Nalezy wierzyc w siebie, nie probowac nasladowac czyjejs barwy tylko ksztaltowac swoja;) Spiewac pewnie!! Czysto!! „z pzrepony’!! „z rozluznieniem gardla!! tak jak przedsatwai to P Janek. Goraco pozdrawiam.

  • tomek

    Ambak, nagrywałem dyktafonem z mp3 :D Może w tym rzecz. Dzieki za radę z karaoke. Na razie robiłem tak, że puszczałem sobie normalny kawałek, odwracałem się tyłem do głośników i jakoś szło :D

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Heeeej! Na wszystkie pytania odpowiem w kolejnym odcinku „Pytań I Odpowiedzi”. Zmontowałem w końcu te ćwiczenia wokalne. Jutro po południu powinny się pojawić na stronie. Pozdrawiam wszystkich! :)

  • peewe

    A jak wykonuje sie cwiczenie z 3 części w minucie 1:13?? Bardzo prosze o wyjasnienie:)

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Peewe, po prostu napinasz mięśnie szyi i szczęki. Napinasz i rozluźniasz :)

  • Krzysiek

    Jak mogę sprawdzić czy mam problemy z tymi mięśniami. Ile taki dzienny trening powinien trwać

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Krzysiek, no jak masz dobry słuch, a mimo to fałszujesz to prawdopodobnie masz problem z tymi mięśniami, czyli masz w szyi napięcia, które mają negatywny wpływ na pracę Twoich strun głosowych. To samo jak śpiewasz przez nos lub zaciskasz gardło na wyższych dźwiękach. Ale nawet jak nic z powyższych nie ma miejsca, co się rzadko zdarza, to warto ćwiczyć tak na wszelki wypadek;)

    Proponuję 3 razy dziennie po 10-15 minut.

  • Ela

    Janku bardzo bym Cie prosiła o zamieszczenie jakichś ćwiczeń na wzmocnienie mięśni języka, ponieważ w wielu utworach mam fragmenty spiewane na samo „la” czesto bardzo szybko,i nie radze sobie z tym, jezyk mi sie placze, lub słychac to jakby dziecko spiewało. Dotej pory nie znalazłam zadnych konkretnych ćwiczen na ten temat, wiec bede Ci wdzieczna za taka notke. Pozdrawiam

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    Ela, ja również swego czasu miałem problemy z „l”. Rozumiem, że masz już rozgrzewkę. Wykorzystaj te skale i śpiewaj na nich „dla”, czyli: DLA-DLA-DLA-DLA-DLA-DLA-DLA i oczywiście LA-LA-LA. Rób kółka językiem. Najpierw przy zamkniętej buzi, potem wystaw język na zewnątrz. Rozciągaj go, przyciskaj z całej siły do podniebienia. Zwijaj wzdłuż i wszerz. Zmęcz go! Dotkniesz językiem nosa? Przekonaj się ;)

  • mała

    ja też miałam problem z „l”, oprócz ćwiczeń wymienionych przez Janka robiłam jeszcze takie:
    szoruj z całej siły końcówką języka po wewnętrznej stronie dolnych zębów tak jakbyś chciała je wyczyścić :) będziesz wiedziała że robisz to wystarczająco mocno jak usłyszysz dźwięk tego szorowania (cichy bo cichy ale jest)

  • eD

    Part 1: „(…) There, dear GIRLS, is a beauty treatment part…”

    Będę nie tylko cudownie śpiewał, ale i pięknie wyglądał.
    :D

  • http://wokalmania.pl Janek Gransort

    eD, oczywiście. Mnie jeszcze o dowód w knajpach pytają… czasem;)

  • Alex

    Wow, niezłe ćwiczenia

NOWE WPISY

Images hosting provided by ImageShack Via ImageShack Migration plugin